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Servir en un plato acompaadas con el colinabo y la zanahoria espolvoreados con el cebollino. Ensalada de berros y mandarinas: berros frescos y limpios, 2 mandarinas, aceite de nuez, sal marina y semillas de ssamo.

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Preparacin: lavar los berros y disponerlos en una ensaladera. Pelar y desgajar las mandarinas.

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Aadirlas a los berros y condimentar con el aceite de nuez, las semillas de ssamo y salar. Cena: Ensalada de achicoria: 2 achicorias, 1 manzana, vinagre de manzana, nata o leche de coco, mostaza, sal marina y pimienta negra, aceite de oliva, dieta alcalina pdf gratis puado de eneldo picado.

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Preparacin: lavar las achicorias o radichetas y cortarlas en finas tiras. Colocarlas en una ensaladera y aadir la manzana dieta alcalina pdf gratis en trozos o bastoncillos. Condimentar la ensalada con una mezcla de aceite de oliva, nata o leche de coco, mostaza, sal y pimienta.

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Siempre se deber consultar a su nutricionista ortomolecular de confianza para estar totalmente seguros acerca de los complementos que podemos tomar. Por lo general todos dieta alcalina pdf gratis son seguros, pero siempre se debe tener en cuenta cualquier patologa, medicacin que se tome, y condiciones individuales a la hora de tomar un suplemento.

Se aconseja nunca superar el perodo de ingesta de meses como mximo y seguir las recomendaciones del propio producto.

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dieta alcalina pdf gratis Rutinas que forman parte del planning alcalinizante Adems de la dieta que es fundamental, no se podr dejar de dar importancia a la realizacin de una adecuada higiene mental, emocional y psicolgica. Esto conlleva una rutina adaptada de ejercicios moderados y una serie de hbitos saludables que tambin forman de una vida en equilibrio no slo del cido-base.

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Se recomienda la prctica habitual del yoga, pranayama y ejercicios de respiracin guiados por un terapeuta experimentado con la finalidad de ayudar a nuestro cuerpo en esta etapa de depuracin.

La meditacin tambin dieta alcalina pdf gratis altamente recomendable.

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Los paseos al aire libre, en entornos naturales es muy eficaz para ayudar a nuestros pulmones a trabajar ms eficientemente y liberar gran cantidad de cidos. Como parte de una rutina saludable de acompaamiento a la dieta alcalinizante se recomienda: Gua de la dieta alcalina- bionutricionortomolecular.

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Prctica regular del yoga Ejercicios de respiracin, como los que ofrece el pranayama Meditacin Paseos al aire libre en dieta alcalina pdf gratis naturales, caminar o andar en bicicleta es otra forma de ejercicio muy recomendable Masajes con aceites desintoxicantes, relajantes y estimulantes Baos de agua templada con aceites esenciales Cepillado en seco de todo el cuerpo antes de la ducha por las maanas, puesto que dieta alcalina pdf gratis estimula todo el sistema linftico y por tanto se ayuda a que los sistemas de desintoxicacin y circulacin se activen Descanso suficiente dormir al menos 8 horas Respetar las rutinas saludables: horarios para levantarse, comer, ocio, actividades, descanso Encontrar tiempo click here aquello que nos hace felices, y lo que es mejor an serlo con todo lo que hagamos, tengamos y seamos.

Los aceites ms aconsejables para desintoxicar y estimular el organismo as como la mente son:.

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Utilizar colores relajantes o estimulantes segn nuestras necesidades energticas del momento, pues los colores tienen una influencia directa en nuestro inconsciente. Los ambientes bien ventilados, ordenados y limpios tambin son importantes para sentirnos seguros y apaciguados.

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Padece de cansancio y decaimiento crnicos? Est normalmente irritable, de mal humor y depresivo?

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Cabe aclarar no obstante que la dieta alcalina es en realidad una forma saludable de alimentarte que puedes seguir a lo largo de todo el ao si te apetece cuidarte de forma permanente. Aprendiendo sobre bases y cidos En nuestro organismo se producen cientos de procesos qumicos a cada momento, stos forman parte de los procesos metablicos y est relacionada con la actividad de msculos, sistema nervioso, dieta alcalina pdf gratis la creacin y degradacin celular.

Para que todos estos procesos complejos y necesarios, dieta alcalina pdf gratis llevarse a cabo de forma correcta y equilibrada se precisa de un medio equilibrado. Este medio es el lquido de nuestro cuerpo y el interior de nuestras clulas y se le llama equilibrio cido-base.

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El grado de acidez valor dieta alcalina pdf gratis pH de la sangre puede variar solamente en un muy angosto margen, e incluso pequeas desviaciones pueden conducir irremediablemente al desequilibrio total.

Nuestro cuerpo posee sistemas de regulacin que mantienen en equilibrio los lquidos para que cualquier posible desvo pueda ser solventado.

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Valor dieta alcalina pdf gratis pH El valor del pH potencial de hidrgeno es la unidad de medida de la concentracin de iones de oxgeno en un litro de solucin acuosa. La escala de valor para el pH comienza en 1, dieta alcalina pdf gratis ste muy cido hasta 14 siendo ste muy alcalino. Influencia del pH en el organismo El grado de acidez de nuestro cuerpo tiene repercusin directa en la calidad de las molculas de protena, clulas y permeabilidad de las membranas link de las clulas.

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La acidez determina la eficiencia de las enzimas, hormonas, radicales libres, fluidez de la sangre y tiene relacin con el estado de salud de nuestros rganos tejidos intracelulares. El valor de pH en sangre debe ser aprox. De 7,4.

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Es a travs de la click arterial el medio por el cual todas las sustancias qumicas de nuestro cuerpo pueden cumplir sus funciones, esta funcin requiere un marco de fluctuacin de entre 7,36 y 7,44, donde nuestro organismo funcionar de forma ptima.

Cualquier variacin del pH fuera de esa estrecha escala se equilibrar inmediatamente mediante un complejo sistema de Dieta alcalina pdf gratis de la dieta alcalina- bionutricionortomolecular.

Pulseras actividad. En este punto, después de haber logrado bajar cierta cantidad de peso, debes comprender la importancia Dieta dieta alcalina pdf gratis 3 semanas pdf gratis mantener tu hígado libre de grasas saturadas, ya que él es quien Dieta de 3 semanas pdf gratis y almacena todas las grasas que consumimos.

Toda reaccin enzimtica en el organismo se desarrollar mejor cuando el medio sea ptimo, dieta alcalina pdf gratis sea en presencia de un pH equilibrado. El estmago necesita un pH cido pHel pncreas un pH alcalino 10 pH. El pH dieta alcalina pdf gratis sudor se sita en 5 pH y el de las heces entre pH.

Es importante conocer en profundidad los sistemas de regulacin Tenemos varios mecanismos de proteccin, conocidos como sistemas de amortiguacin encargados de equilibrar cualquier desviacin del pH en todos los lquidos y clulas del cuerpo, tanto en caso de producirse una disminucin como un exagerado aumento.

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Estos mecanismos de proteccin son la hemoglobina, protenas de la sangre y los cuerpos proteicos celulares que capturan los cidos. Los sistemas ms importantes para lograr el equilibrio cido-base son los pulmones y riones. La piel a travs del sudor logra un equilibrio de menor impacto.

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El estmago crea tanto cidos cido clorhdrico como bases bicarbonato sdico que tienen influencia en el equilibrio cido-base. El tejido conjuntivo que existe entre las clulas tambin es un almacenador de cidos y el hgado tambin posee funciones en la regulacin dieta alcalina pdf gratis pH como rgano depurativo ms importante.

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El esqueleto tambin tiene como funcin almacenar en forma de depsitos las sustancias minerales que bajo ciertas circunstancias extrema acidez en el organismo utilizar como base efecto regulador.

Si cualquiera de estos sistemas no falla o dieta alcalina pdf gratis realiza su funcin con eficacia, tomar el revelo el siguiente. Por ej.

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As mismo cuando rgano se halla sobrecargado no pudiendo realizar sus funciones eficazmente, el resto acabar igualmente siendo click here por sobrecarga txica, sobreviniendo con el tiempo la enfermedad. Se transportan a travs de riones, hgado, piel, intestinos y pulmones.

El exceso de cidos es regulado por los sistemas de amortiguacin y puesto que es de vital importancia mantener un pH adecuado en sangre numerosos rganos se ven implicados en el proceso de regulacin, ya se directa o indirectamente.

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Excreciones a travs de los rganos Riones: disponen de ms de cinco mecanismos bioqumicos implicados en el equilibrio cido-base.

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Dieta alcalina pdf gratis orina presenta un pH por debajo de 6 cida se excretarn cidos orgnicos o compuestos nitrogenados como mecanismo de compensacin. Se recomienda la ingesta de abundante lquidos para ayudar a los riones a depurar una mayor cantidad de toxinas.

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Pulmones: el exceso de carga cida es excretada a travs de los pulmones mediante la respiracin en forma de dixido de carbono transportado constantemente por la sangre. Gua de dieta alcalina pdf gratis dieta alcalina- bionutricionortomolecular.

Cuando nuestro organismo se halla en un estado muy grave de desequilibrio cido-base, la espiracin ser ms larga que la inspiracin para expulsar mayor cantidad de cidos.

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Mediante la respiracin se puede expulsar dixido de carbono haciendo deporte, en espacios al aire dieta alcalina pdf gratis o mediante ejercicios de respiracin. Piel: es otro sistema de amortiguacin mediante el cual el cuerpo expulsa el exceso de cidos a travs de la piel en forma de sudor.

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Hgado: es el rgano que nos da energa y nos ayuda a depurar nuestro organismo. Cuando se encuentra sobrecargado y no es atendido adecuadamente a travs de cuidados y depuraciones peridicas provocar la intoxicacin del organismo. La degradacin de protenas ingeridas a travs de la dieta produce amonaco que es metabolizado por el hgado en forma de urea y agua para dieta alcalina pdf gratis ser excretado.

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Intestinos: en un estado de exceso de cidos los intestinos tambin pueden intervenir en la excrecin, a travs del pncreas se secretan bases que ayudan en la amortiguacin de los cidos en el intestino. El dixido de carbono que resulta de este proceso se elimina a travs de la respiracin por los dieta alcalina pdf gratis.

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En el intestino el dieta alcalina pdf gratis normal debe estar situado entre 6 y 7, aunque las heces cidas no indican necesariamente una acidosis pero pueden dieta alcalina pdf gratis que el pncreas no realizar una secrecin suficiente de bases.

El valor del pH intestinal se encuentra afectado por el pncreas, hgado y vescula biliar. Unas heces que presenten un pH base elevado pueden indicar un mal funcionamiento de la flora intestinal y de los rganos mencionados, lo cual significa que un valor de pH base en las heces no es indicativo de un equilibrio cido-base en el organismo.

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Este valor se encuentra afectado tanto por la flora intestinal bacterias beneficiosas como por los lquidos y dependen de la combinacin de alimentos, circulacin sangunea, absorcin de nutrientes a partir de las vellosidades intestinales y el tiempo que permanece el bolo alimenticio en el intestino.

El estreimiento afecta notablemente este equilibrio del dieta alcalina pdf gratis produciendo putrefaccin en el intestino. En el intestino se halla tambin la salud del sistema inmunolgico, y por ello es de vital importancia mantener una buena salud dieta alcalina pdf gratis.

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Estmago: en el estmago se forman las clulas parietales dieta alcalina pdf gratis dan como resultado los iones cidos imprescindibles durante la digestin. Estos cidos son el cido clorhdrico que sita a el estmago en un pH de entre pH muy cidoy es en este proceso de creacin de cidos donde se generan a su vez bases carbonatos de hidrgeno que sern transportados por la sangre y que rganos como el pncreas y el hgado necesitan para poder formar las secreciones alcalinas jugos pancreticos y bilis tomando las bases de la sangre con esta finalidad.

Una parte de ese carbonato de hidrgeno se quedar en la sangre y ser destinado al mismo equilibrio cido-base y el resto ser absorbido por los msculos para equilibrar los cidos depositados en ellos.

Huesos: en los huesos la gran cantidad de depsitos link calcio y fsforo garantizan la resistencia y estabilidad del dieta alcalina pdf gratis. El esqueleto de un adulto contiene aprox.

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De kilogramos de calcio y 1kg de fsforo. Si en la sangre se produce un aumento de los cidos y no pueden ser amortiguados por los dems sistemas, se acudir irremediablemente a los depsitos de fosfatos, que son bases dieta alcalina pdf gratis neutralizan los cidos.

El calcio producido se elimina y por lo tanto se pierde, debe ser repuesto es absorbido en el intestino en presencia de la vitamina D y sta vitamina no puede activarse y realizar correctamente sus funciones Gua de la dieta alcalina- bionutricionortomolecular. En un estado de acidosis crnica no solamente se perder calcio sino que tampoco se absorber en las dieta alcalina pdf gratis necesarias. La acidosis crnica produce desmineralizacin de los huesos aumentado el riesgo de contraer osteoporosis.

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Acidosis aguda y acidosis progresiva o latente El equilibrio cido-base es la esencia de cualquier tratamiento que tenga como objetivo restituir el dieta alcalina pdf gratis estado de salud y prevenir la aparicin de cualquiera de ellas.

Existen distintos grados de acidosis que deben ser tenidos en cuenta a la hora de empezar un tratamiento alcalinizante de espectro profundo.

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Estos estados de acidosis pueden ser: agudo y progresivo o latente. En su estado agudo puede estar causado por enfermedades graves, dieta alcalina pdf gratis o colapsos circulatorios y en su estado progresivo puede perjudicar la salud durante aos de forma dieta alcalina pdf gratis inadvertida.

En ambos casos compromete al metabolismo de forma importante, con la diferencia de que en el primero se conoce la causa y en el segundo no se tiene casi nunca en cuenta la razn mala alimentacin, incorrecto estilo de vida, tratamientos mdicos muy prolongados con frmacos, etc.

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Dieta alcalina pdf gratis cido-base: es el estado ptimo de nuestro organismo. El valor del pH se halla completamente neutro y ninguno de los sistemas de amortiguacin est sobrecargado o agotado. Los cidos creados a travs de la alimentacin y los procesos de eliminacin desechos se neutralizan por los elementos alcalinos aportados por la alimentacin.

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Cualquier acidosis de corta duracin podr ser atajada por los mecanismos de amortiguacin que estarn totalmente disponibles para hacer frente a ello con total eficacia.

Acidosis latente: como consecuencia de nuestro estilo de vida descuidado pueden presentarse en nuestro organismo mayor cantidad de cidos y no disponer de suficientes bases dieta alcalina pdf gratis hacerles frente, teniendo que activarse los sistemas de amortiguacin, de esta forma se crea un estado de acidosis latente.

Se pierde ligeramente el equilibrio, donde el cuerpo intenta eliminar y neutralizar los cidos poniendo en marcha esos sistemas y obligando a los huesos a degradarse liberando sus sustancias bases para regular el organismo. Es en la musculatura donde se link los depsitos cidos que conllevan a padecer dolores dieta alcalina pdf gratis las articulaciones y aunque se han de eliminar con la dieta equilibrante, no obstante tardarn en desaparecer.

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Acidosis latente crnica: se da cuando este estado se mantiene durante aos. Los sistemas de amortiguacin estn sobrecargados o agotados. En este estado numerosas molestias se hacen presentes y la solucin no es otra que realizar un tratamiento alcalinizante a largo plazo. Acidosis aguda: en este estado se hace uso de todos los sistemas de amortiguacin del cuerpo. Se presenta con inspiraciones y espiraciones de forma constante con here fin de dieta alcalina pdf gratis la mayor cantidad posible de cidos a travs de los pulmones.

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Este estado de Gua de la dieta alcalina- bionutricionortomolecular. El equilibrio cido-base no es una dieta, sino una forma de alimentarse El equilibrio cido-base es esencial como medida de prevencin en la degeneracin celular de nuestro organismo El equilibrio cido-base no es una moda dieta alcalina pdf gratis una tendencia.

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Es un modo de cuidar nuestra salud de forma permanente alejados de los estilos insalubres dieta alcalina pdf gratis vida actual: excesivo estrs, alimentacin incorrecta, inadecuado estilo de vida, etc. Qu produce estados de desequilibrio cido-base Los factores que afectan al equilibrio cido-base y producen estados de acidosis metablica pueden enmarcarse dentro de:.

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La alimentacin Por inadecuada, desequilibrada y desordenada pudiendo afectar a largo plazo a todos los sistemas de amortiguacin generando un estado de acidosis dieta alcalina pdf gratis. Es a partir de la combustin de los alimentos como se produce en nuestro organismo los residuos metablicos para ser transportados y posteriormente eliminados.

En el añoel Instituto Nacional de Medicina, Alimentos y Nutrición aumentó levemente la cantidad dieta alcalina pdf gratis vitamina K recomendada, pero se negó a hacer mayores aumentos. Deja que se infusione durante unos 5 o 6 minutos.

Hay que tener en cuenta dieta alcalina pdf gratis el equilibrio cido-base es responsable sobre todo de dieta alcalina pdf gratis sistemas de excrecin del cuerpo que eliminan los cidos o bases segn sus necesidades. Si en los sistemas rganos se acumulan toxinas que nunca se limpian sea por razones metablicas, patologas o deficiencias del organismo todo equilibrio cido-base de desestabilizar irremediablemente.

La alimentacin, el estilo de vida y la actividad fsica son factores claves para recuperar y mantener este equilibrio. Existen alimentos capaces de producir tanto cidos como bases, por ejemplo la comida rpida o fast-food es un tipo de alimentacin altamente acidificante.

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Tambin lo es una alimentacin alta en protenas de origen animal, alcohol y refrescos, refinados hidratos de carbono y azcares. Por el contrario una alimentacin basada en vegetales, granos integrales dieta alcalina pdf gratis completos y legumbres, es altamente alcalinizante.

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Los minerales y oligoelementos poseen un efecto alcalinizante y se hallan presentes en cantidades elevadas en los alimentos de origen vegetal. El ejercicio El ejercicio adecuado ayuda al cuerpo a liberar cidos as como la sudoracin.

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Se recomienda una alimentacin alcalina antes de la realizacin de ejercicio para poder disponer de suficientes reservas en caso de ser necesario. El estilo de vida Es tan importante como la alimentacin dieta alcalina pdf gratis la realizacin de ejercicio moderado.

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